年后饮食需注重 身体也需要适当休息

春节长假已悄然已往

带着优美的回忆和满箱子的美食

我们启程奔赴各自追梦的都会

进入事情或学习状态

可是

饮食康健跟上肠胃的“时差”了吗？？？？？

“每逢佳节胖三斤”

过年吃吃喝喝

发明不但“胖三斤”

还急躁郁闷、注重力不集中

白天昏昏欲睡、晚上不想睡觉

面临这些情形

作息和饮食上该怎样调解呢？？？？？

纪律作息，，，，，，，适当运动

增补睡眠、不要熬夜

睡觉前不要玩太长时间手机

也不要看其他电子产品

天天早睡早起

调解至正常的作息时间

适当运动

散散步、爬爬山

多呼吸新鲜空气

松开心情

清淡饮食，，，，，，，用饭准时定量

清淡饮食可以资助肠胃恢复饮食作息

过年这段时间饮食名堂繁多

年后应以清淡为主

多吃果蔬、粗粮

三餐准时定量、饥饱适当

羊奶小分子

好消化易吸收

天天一杯

增补优质卵白

提升机体免疫力

为肠道减负

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